Aktualności

Zachęcam do zapoznania się z najnowszymi informacjami z gabinetu. Można tu znaleźć najświeższe wiadomości dotyczące usług, nowości w ofercie oraz aktualności z dziedziny psychologii.

Regularne odwiedzanie tej strony pozwoli być na bieżąco z działaniami. Wszystkie informacje są aktualizowane, co zapewnia dostęp do najnowszych wiadomości.

,,DIAGNOZA I CO DALEJ❓🤔" - GRUPA PSYCHOEDUKACYJNA DLA OSÓB DOROSŁYCH Z ADHD, ONLINE ❗ 💻

🗓️ Terminy spotkań:
- poniedziałki, godz. 19:00 - 21:00 (15 minut przerwy)

⏰ Czas trwania grupy: 12 tygodni

❗ Startujemy 04.11.2024 r.

📝 Terminy zapisów: już!

❗Max. 15 osób w grupie

✅ Spotkanie 1 - Spotkanie organizacyjne. Objawy ADHD. Zasoby i bariery.

Omówienie oczekiwań i obaw
Moja pierwsza reakcja na diagnozę
Analiza SWOT. Moje zasoby i bariery w procesie zmiany
Wspólne ustalenie kontraktu grupy zapewniającego poczucie bezpieczeństwa
Czym jest ADHD?
Jakie są główne objawy ADHD?
Pozytywne cechy ADHD

✅ Spotkanie 2 - Neurofizjologia ADHD. Wpływ objawów na różne sfery życia. Zaburzenia współistniejące. Mity na temat ADHD.

Czym z perspektywy neurobiologicznej jest ADHD?
Jak ADHD może wpływać na różne sfery Twojego życia?
Czy mam tylko ADHD? Omówienie innych trudności
Obalamy mity na temat ADHD

✅ Spotkanie 3 - Schemat nasilenia objawów, model poznawczy i zniekształcenie myślenia

Jakie pułapki myślenia nasilają objawy ADHD?
Wstęp do terapii poznawczo-behawioralnej
Czym jest myślenie adaptacyjne i jak się do tego zabrać?

✅ Spotkanie 4 - Impulsywność w ADHD

Impulsywność w ADHD
Czemu osobom z ADHD trudniej powstrzymywać impulsy?
Jakie techniki mogą być pomocne w opanowaniu impulsywnych działań?
Uczenie się u osób z problemem hamowania reakcji

✅ Spotkanie 5 - Koncentracja uwagi i opóźnianie rozpraszalności

Czy to na pewno deficyt uwagi?
Techniki poprawiające koncentrację uwagi
Rola uważaności
Techniki opóźnienia czasu rozproszenia koncentracji uwagi

✅ Spotkanie 6 - Nadaktywność i samoregulacja

Jak i dlaczego warto regulować swój układ nerwowy?
Techniki obniżające napięcie
Jak styl życia wpływa na nasilenie lub zmniejszenie objawów ADHD?
Samokojenie

✅ Spotkanie 7 - Regulacja emocji

Czym są emocje? Jaka jest ich funkcja?
Jak emocje na nas wpływają? Model emocji
Jak budować zdrowszą relację ze swoimi emocjami?
Alternatywne sposoby reagowania na pojawiające się emocje
Mechanizm nałogowego regulowania uczuć w ADHD

✅ Spotkanie 8 - Planowanie i priorytetyzacja zadań

Techniki planowania
Techniki priorytetyzacji zadań
Cele SMART, które da się zrealizować
Zarządzanie sobą w czasie
Nagradzanie siebie

✅ Spotkanie 9 - Organizacja

Tworzenie systemu organizacyjnego poczty i dokumentów
Tworzenie systemu organizacyjnego przestrzeni
Gubienie rzeczy i zapominanie - sposoby radzenia sobie
Zarządzanie finansami

✅ Spotkanie 10 - Prokrastynacja i motywacja

Co to jest prokrastynacja?
Techniki radzenia sobie z prokrastynacją
Jak perfekcjonizm wpływa na prokrastynację?
Co wpływa na naszą motywację?
Jakie mamy wartości życiowe?
Co to jest dysfunkcja wykonawcza?
Techniki radzenia sobie z dysfunkcją wykonawczą

✅ Spotkanie 11 - RSD (rejection sensitive dysphoria) i komunikacja interpersonalna

Co to jest RSD?
Techniki radzenia sobie z RSD
Wewnętrzny krytyk
Jak budować samoocenę i pewność siebie
Co to jest komunikacja interpersonalna?
Formy komunikacji interpersonalnej
Skuteczne sposoby komunikacji interpersonalnej

✅ Spotkanie 12 - Podsumowanie. Dostępne formy leczenia ADHD.

Podsumowanie spotkań
Co dalej?
Jakie są opcje farmakoterapii?
Po czym poznam dobrą psychoterapię?
Metody pomocnicze

💵 Koszt uczestnictwa w grupie: 120 zł za 2-godzinne spotkanie, czyli 1440 zł za całość. Możliwa płatność w 3 ratach

❗Rabat dla pacjentów, którzy diagnozowali się u mnie w kierunku ADHD - 100 zł za spotkanie

🩺 Zapraszam na konsultację online (30 min) w trakcie której ustalimy czy ta forma jest dla Ciebie odpowiednia, poznamy się oraz odpowiem na ewentualne pytania. Koszt konsultacji wstępnej wynosi 100 zł.

🔗 Link do zapisów:
https://forms.gle/x835HE5YSoG69TRk8